Augmentez votre énergie. Le yoga Ashtanga Vinyasa est une forme de Atha yoga enseigné en Inde du Sud qui fut introduit en Occident dans les années 1960 sous l’appellation de l’énergie. Issu du système décrit dans un ancien manuscrit, le Yoga Karunta, qui décrivait en détails quatre séries de postures, l’Ashtanga Yoga est un yoga dynamique adapté à la mentalité occidentale, portée sur l’effort et l’action… Une séance commence par plusieurs salutations au soleil et se termine par une séquence de fin comportant surtout des postures inversées. Le yoga Ashtanga Vinyasa accorde aussi une grande importance aux techniques de contrôle de l’énergie corporelle et au point d’attention, c’est à dire la direction du regard.
Cette forme de yoga, qui outre la souplesse, développe l’endurance et la résistance, est particulièrement énergisante.
Avec l’aide de Susan Fulton, professeur de Yoga, tonifiez et modelez votre silhouette, stimulez vos organes internes et revitalisez votre système nerveux tout en apprenant à contrôler vos émotions afin de rester serein et positif en toutes circonstances.
1)Introduction et conseils de santé
2)Respiration et échauffement / Relaxation et étirements
3)Postures debout, mouvements et respiration : salutation au soleil
4)Postures debout : postures de l’arbre, posture du triangle, séquence du guerrier
5)Postures assises
6)Postures sur les genoux : posture de l’enfant, posture du chat, posture du chien
7)Relaxation et respirations
8)Exercices quotidiens : ccourtes séquences à pratiquer chaque jour