Points clés
- De nombreuses preuves démontrent que le rire est bon pour la santé.
- Une récente revue systématique révèle que le rire réduit les niveaux de cortisol.
Vous connaissez ce sentiment (espérons-le!) : quelque chose de stupide déclenche quelque chose chez vous – un film, une blague ou peut-être quelqu’un à côté de vous glisse et tombe – et vous éclatez de rire.
Rire fait du bien. Et depuis les années 1970, les experts médicaux ont appris que le rire peut en fait augmenter la tolérance à la douleur et améliorer le bien-être général.
Une récente revue systématique examine de plus près les mécanismes en jeu et si le rire peut interrompre la réponse humaine au stress. L’article [1], publié en 2023 dans la revue Plos One, a combiné les résultats de huit études distinctes pour répondre à la question : le rire spontané réduit-il les niveaux de cortisol?
Tout d’abord, un peu de contexte : le cortisol est l’hormone du stress du corps. Il est produit par les glandes surrénales et est responsable du maintien de la pression artérielle, du soutien de la fonction immunitaire, de la stimulation du métabolisme et de l’aide à rester éveillé. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit plus de cortisol. C’est donc un bon indicateur du niveau de stress. Un excès de cortisol peut entraîner une prise de poids, des problèmes digestifs, une faiblesse musculaire, une dépression et de l’anxiété.
L’article de synthèse a identifié huit études dans lesquelles les participants ont été encouragés à rire en regardant une vidéo amusante, en travaillant avec un thérapeute du rire ou en participant à un programme de rire auto-administré. Certaines études ont mesuré les niveaux de cortisol des participants avant et après une séance de rire et d’autres ont inclus des groupes témoins, qui ont mesuré les niveaux de cortisol des participants qui ne riaient pas.
En combinant les données, les chercheurs ont découvert que les niveaux de cortisol ont chuté de 31,9 % chez les personnes ayant participé à des séances de rire – et même une seule séance de rire a entraîné une réduction de 36,7 % du cortisol. La durée du rire des participants n’avait aucune importance; tout rire entraînait une réduction du cortisol.
« Nos résultats confirment la connaissance ancienne selon laquelle le rire spontané est en fait un bon remède (préventif ou thérapeutique) étant associé à une plus grande réduction des niveaux de cortisol par rapport aux activités habituelles », ont écrit les auteurs. « Ces analyses ont démontré le rôle thérapeutique potentiel des séances induisant le rire comme stratégie complémentaire pour améliorer le bien-être de chacun. »
L’étude récente s’appuie sur des recherches antérieures qui ont révélé que le rire est un bon remède. Une étude de 2018 [2] a révélé que le rire améliore le bien-être des personnes âgées. On a également constaté que le rire [3] améliore la santé mentale et favorise le développement personnel [4]. Il existe également des preuves claires que le rire contribue à améliorer la santé cardiovasculaire.
Le message à retenir : le rire est vraiment un bon remède, et des données le prouvent. Faites donc de votre mieux pour trouver des occasions de rire et de glousser aussi souvent que possible.
REFERENCES
[1] https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0286260
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229918302358
[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1744388122000202
[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876382020300743
